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怎么拉开韧带

2024-05-28 发布

首先在拉开韧带之前进行一些热身运动,可以先慢跑五分钟。接着可以站立位,然后膝关节伸直,弯腰将手部贴近足部,坚持15秒左右。

还可以选择在肩关节部位拉伸,还是保持站立位,以肩关节为轴,上肢自然下垂,然后最大幅度的做钟摆运动。


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怎么拉开韧带
首先在拉开韧带之前进行一些热身运动,可以先慢跑五分钟。接着可以站立位,然后膝关节伸直,弯腰将手部
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